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domingo, 30 de janeiro de 2011

Diferença entre Alongamento Estático e Dinâmico

"Manter a tonicidade e a elasticidade dos músculos garente uma boa prática esportiva, evita lesões e reduz a dor muscular. E é claro, seu corpo agradecerá, mantendo-se mais jovem e vigoroso.


Para as pessoas que têm trabalhos sedentários, os alongamentos serão duplamente benéficos, pois eles desbloqueiam o corpo, eliminando sobrecargas e até contraturas."


Existem diferentes formas de alongar. Dois exemplos são os alongamento estático e o dinâmico. No primeiro, os músculos são alongados a partir de uma postura imóvel. Já no segundo, você passa de uma postura a outra, alongando em movimento. Na Ioga, como você deve executar o asana e mantê-lo po um temp, o primeior é mais praticado" No Pilates praticamos mais o segundo.

Fichamento do livro IOGA - 101 EXERCÍCIOS PASSO-A-PASSO  Por Estefania M.  Nussio
Estudos realizados pela Professora Andréa Elaine Sechini

Um comentário:

  1. Observo na prática que o aumento da flexibilidade assim como aumento da sensação de bem estar e menor esforço na execução de tarefas do cotidiano e desportiva, os ganhos são mais efetivos em alongamentos estáticos!

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