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domingo, 13 de julho de 2014

RESPIRAÇÃO



"Oxigênio é vital para o correto trabalho dos músculos; focar na respiração garante que eles fiquem totalmente oxigenados durante o movimento. Nós respiramos pelo nariz e expirar pela boca, relaxando a mandíbula e face.
Pilates usa respiração lateral, que é a área de largura em volta dos lados do corpo para que a caixa torácica se expanda para os lados por meio dos quais  você respira, mais do que com o abdômen subindo para a frente.
Então, sua conexão com o seu centro abdominal pode, ficar forte quando você respira e se move. Sincronizando a respiração para o movimento é fundamental no Pilates. Nós exalamos sobre o esforço em Pilates para agenciar os músculos do centro de força efetivamente."



Fonte: Get Sarted: Pilates de Anya Hayes

Tradução: Andréa Sechini

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