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quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Depoimentos dos alunos de Pilates do Ritmos da Vida

"Eu nunca me senti tão confortável em meu próprio corpo. Vim pela dor (rsrsrsrs), mas fiquei por amor e me apaixonei pela professora Andréa Sechini que me inspira para além das aulas" Roberta Ceulin de Arruda ( 42 anos - psicóloga e atriz).

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

GLICOGÊNIO EM POUCAS PALAVRAS

Glicogênio
O glicogênio é um polissacarídeo composto por moléculas de glicose. É a forma usada pelas células para armazenar a glicose.
Ele é encontrado em fungos e nas células do fígado e do músculo esquelético dos animais.
Quando o organismo precisa de energia, enzimas degradam as moléculas de glicogênio, liberando os monômeros de glicose na corrente sanguínea. Esse tipo de reserva é usada por atletas, que costumam se alimentar de grandes quantidades de carboidratos antes de competições.

terça-feira, 20 de outubro de 2015

A importância da atividade física...simplesmente comece!

A atividade física é capaz de retornar o organismo ao equilíbrio, facilitando o funcionamento dos sistemas, incluindo o sistema cardiovascular. Com a melhora deste funcionamento as complicações decorrentes do sedentarismo começam a regredir e o organismo se adapta a um novo estilo de vida. Importante lembrar que a frequência determina os resultados satisfatórios ou não. Durante a prática da atividade física, quando o indivíduo possui muitos fatores de risco, é indicado iniciar com baixa intensidade, progredindo conforme o organismo for apresentando respostas satisfatórias de melhora e reequilíbrio, desta forma prevenimos os desconfortos decorrentes da inatividade.



sábado, 17 de outubro de 2015

Quando a obesidade passa a ser um problema de saúde?

Define-se obesidade como uma enfermidade crônica, que se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura a um limite em que a saúde esteja comprometida, que além do excesso de gordura corporal, deve-se considerar ainda sua distribuição regional, uma vez que o excesso de gordura localizada na região abdominal é um fator de risco maior de morbidade que o excesso de gordura corporal em si (Cuppari, 2002).



CUPPARI, L. Nutrição Clínica no Adulto. 1ª Edição. Barueri S.P., Editora Malone Ltda, 2002.

terça-feira, 13 de outubro de 2015

Pressão Arterial e Exercício Físico


Por Andréa Sechini

Estudos diversos indicam que o treinamento físico regular provoca, em média, redução para 11 e 8 mmHg na pressão arterial sistólica e diastólica, respectivamente, em 75% dos indivíduos com hipertensão, além de reduzir a resposta da pressão arterial em treinamentos com cargas submáximas de esforço (Ferreira et al, 2009).

Estudos epidemiológicos e clínicos têm demonstrado efeitos benéficos da prática de atividade física sobre a pressão arterial em indivíduos de todas as idades. Alto nível de atividade física diária está associado a menores níveis de pressão arterial em repouso, mesmo em indivíduos com risco aumentado de desenvolvê-la.

Programas de atividade física têm demonstrado diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica, tanto de indivíduos hipertensos como de normotensos. Esses benefícios da atividade física sobre a pressão arterial fazem dela uma importante ferramenta na prevenção e tratamento da hipertensão (Ciolac& Guimarães, 2004).



Fonte:
Ciolac, E.C.; Guimarães, G.V. Exercício Físico e Síndrome Metabólica. Revista Brasileira de  Medicina no Esporte - Vol. 10, Nº 4 – Jul/Ago, 2004.


FERREIRA, F.G.; BRESSAN, J.; MARINS, J.C.B. Efeitos metabólicos e hormonais do exercício físico e sua ação sobre a síndrome metabólica. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 13 - Nº 129 - Fevereiro de 2009.




Pilates Funcional

Os exercícios devem progredir de um sistema estável, que não estressa os estabilizadores ou neutralizadores, para os elaboradores de maneira específica para isso. os estabilizadores fornecem estabilidade, enquanto os neutralizadores evitam o movimento indesejado.

domingo, 11 de outubro de 2015

Pilates Funcional na prática

Temos um ganho muscular enorme com a prática de Pilates em aparelhos pneumáticos, que oferecem um piso instável trabalhando muito mais o princípio do equilíbrio e da concentração. 

quinta-feira, 1 de outubro de 2015

Como os sistemas de treinamento foram criados?

Os sistemas de treinamento foram criados por treinadores e atletas, na busca de resultados hipertróficos e no ótimo ganho em relação a força, sua utilização e manipulação eram baseadas na tentativa e erro. Contudo, atualmente esses sistemas são estudados sob o rigor científico.

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Dores nos ombros

"A incidência de tendinose do manguito rotador entre atletas que fazem uma grande quantidade de exercícios de supino reto e de variações no banco de supino é extremamente alta. Muitos levantadores de peso aceitam a dor no ombro como parte do esporte, da mesma forma que os nadadores e jogadores de tênis. A realidade é que, com um programa balanceado, poucos atletas apresentam dor anterior no ombro. A dor anterior no ombro não é decorrente do exercício feito no banco de supino propriamente dito, mas provavelmente da falta de proporção apropriada com os movimentos de puxar."


Fonte: Avanços no Treinamento Funcional de Michael Boyle 


terça-feira, 8 de setembro de 2015

O Pilates contemporâneo se baseia em Anatomia Funcional

Anatomia funcional não é uma teoria. O que sabemos sobre função é real e baseado em ciência e pesquisa.


Agregar técnicas consagradas ao Pilates: todos saem ganhando.

"Treinamento funcional, treinamento do core e uso apropriado de superfícies instáveis são apenas alguns exemplos de avanços que ser abraçados e incorporados em um sistema sólido de treinamento."

Treinamento Funcional : Fisioterapia e Educação Física





"Algo importante que devemos lembrar é que o treinamento funcional não tem muito a ver com os artefatos usados pelos fisioterapeutas em reabilitação, mas sim com o conhecimento que eles adquiriram sobre o porquê das lesões da lesões ocorrerem. Assim o que os educadores físicos devem importar do universo da reabilitação para o condicionamento não se diz respeito aos artefatos, mas sim às informações."

Charlie Boyle


Relação entre Treinamento Funcional e Piso Instável

"O Treinamento em superfície instável é um aspecto do processo de pensamento mais amplo, que forma o treinamento funcional, mas que não o define"
Chalie Boyle


sábado, 5 de setembro de 2015

Definição de Potência

A potência é a combinação entre a velocidade e a força e geralmente está ligada ao padrão específico de um esporte, onde a contração de um músculo ou de um grupo muscular deve ser executado com a maior velocidade possível.

Fonte: estudos realizados pela Professora Andréa Sechini

domingo, 30 de agosto de 2015

Um pouco de poesia no Pilates

"No hay músculos antagonistas; sólo hay músculos complementarios"

Marcel Bienfait

Jogo rápido: o que é resistência muscular

Resistência muscular: a capacidade dos sistemas orgânicos de processar, fornecer, armazenar e utilizar energia.

Jogo rápido: o que é resistência cardiovascular e respiratória

Resistência cardiovascular e respiratória: a capacidade dos sistemas orgânicos de reunir, processar e fornecer oxigênio.

Treinamento Funcional

O treinamento funcional busca propiciar um condicionamento físico amplo, geral e inclusivo. Durante a aula se realizam movimentos funcionais cujos padrões de recrutamento motor são universais. A professora sempre explica que o movimento deve ser realizado em uma onda de contração desde o centro até a extremidade.



domingo, 9 de agosto de 2015

Os especialistas recomendam

O American College Sport Medicine (2011) recomenda em suas diretrizes um programa de exercícios físicos que inclua aquisição das aptidões cardiorrespiratória, força e flexibilidade, em volumes e intensidades suficientes para a prevenção de doenças crônico degenerativas em indivíduos aparentemente saudáveis de todas as idades, entretanto, estes programas podem ser adaptados de acordo com as condições ou necessidades específicas do indivíduo.

Nossos profissionais elaborarão um program de exercícios exclusivamente seu, que leve em conta suas necessidades, restrições e objetivos!

Venha nos conhecer! 

Afinal o que podemos compreender por sedentarismo

Sedentarismo: é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Consi­derada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que têm um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da atividade física são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. 
Então, livre-se de vez desse mal e venha nos conhecer!



As técnicas de Pilates nos ajudam a desenvolver autonomia

MUitos alunos (seniors) nos procuram quando já estão enfrentando alguma dificuldade para realizar tarefas cotianas, tais como: subir escadas, equilibrar-se, levantar de uma cadeira sozinho, calçar sapatos sem ajuda, etc. Quase sempre essas dificuldades estão associadas a perda de alguma aptidão física (força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e etc). As sessões de Pilates, pouco a pouco, vão recuperando muitas dessas capacidades e trazendo mais qualidade de vida e confiança, por meio da reconquista de toda autonomia possível.
Podemos definir autonomia como:
Autonomia: capacidade de realizar suas atividades funcionais e sociais sem auxílio de outro indivíduo. 



terça-feira, 28 de julho de 2015

Sempre vale a pena...nunca é tarde





"Mesmo nas últimas décadas da vida, os centros superiores do cérebro sempre responderão à iniciativa de aprendizagem motora. Seus neurônios, proprioceptores, músculos e tendões nunca serão idosos o suficiente para lhe impedirem de aprender um novo exercício ou movimento. Pesquisadores da Universidade de Harvard nos EUA publicaram relatórios sobre o treinamento de força em pessoas com mais de 80 anos. O resultado foi o aumento de densidade e força óssea, o fortalecimento muscular e a melhora do índice metabólico, com aumento também da estabilidade e do equilíbrio e redução da pressão arterial. E, provando que corpo e mente trabalham juntos, houve, também um aumento do otimismo e da vontade de viver.”
Pilates Moderno de Dreas Reyneke - Editora Manole.

Compreenda o core comparado a noção de caminhar sobre a areia



Em muitas sessões, principalmente para os iniciantes no método, é contata analogia para a compreensão do core: pense na situação de caminhar em uma praia. Assim que você pisa na praia, a areia é bem solta e fofa. Você acha difícil se locomover e precisa despender uma grande quantidade de energia e esforço. À medida que avança em direção à água, você percebe que a areia fica mais firme e compacta, tornando o seu movimento mais fácil e mais eficiente. A falta de estabilidade do core é como tentar caminhar ou correr na praia, onde a areia é fofa e o movimento é difícil. Ao tentar fazer isso, você pode facilmente sofrer uma lesão, torcer o tornozelo, por exemplo. No entanto, se você possuir um core fortalecido, será como andar sobre areia firme - e será muito mais fácil para você chegar aonde deseja. Um core fortalecido torna mais fácil o movimento em qualquer atividade.”