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segunda-feira, 27 de março de 2017

A relação entre a gravidade e nossa coluna

“Na posição em pé ou sentada, a gravidade imprime uma força que achata e aumenta as lordoses. Na execução dos exercícios, antes de nos preocuparmos com a diminuição  das curvas da coluna, devemos crescer o eixo vertebral para exercer força contrária à da gravidade: em pé, exercendo pressão equilibrada dos dois pés contra o chão; sentados, exercendo pressão uniforme dos quadris contra o assento.

Entenda como essa pressão age sobre você. Sente-se na cadeira e verifique se os pés estão bem apoiados no chão. Ponha uma das mãos sobre a cabeça e exerça pressão para baixo. Perceba como você vai se achatando e como as curvas da coluna vertebral vão aumentado. A partir dessa compressão, inicie uma luta contrária, pressionando os pés contra o chão. Esse simples exercício estimula a ação dos músculos que lutam contra a gravidade.” (pag. 184) 

Fonte: Cérebro Vivo de Ivaldo Bertazzo  - Edições SESCSP, Editora Manole e Escola do Movimento.

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